専業主婦になって太るのが不安!お金をかけずに痩せてストレスも発散!

07.192016

夏になると必ず一度はおなかを壊すくらげです、こんにちは!
これはこれでいいデトックスになるんですけど、健康的ではないので真似はしないで下さい笑。

さて、結婚後、専業主婦の状態を経験する方はけっこう多いのではないでしょうか?
結婚と同時に仕事を辞めたとか、子供が生まれるタイミングとか。

くらげも結婚後4年間くらいは子育てに専念して専業主婦でした。
子育てはとても忙しいんですけど、スキマ時間があるのも事実で。

子育てしてても色々なストレスはありますし、自分の思うようには時間が使えません。
制限されていることがいっぱいあります。

そんな時、そのスキマ時間を食べることに費やしてしまったとしたら…。

ちょっとでも今その傾向があるなあと感じていたら、早いうちに対処しちゃいましょう!

今回は、お金を使わずにストレスを発散しながら太らないようにする方法をご紹介していきます!

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なぜ太りたくないのか、痩せたいと思うのか。動機をはっきりさせましょう

ダイエット画像1

ダイエット方法は数々あれど、まず自分の心と向き合うのが一番最初にすべきことだと思うんですね。

痩せるなんて実はものすごく単純で。
摂取カロリー<消費カロリーであれば良いわけです。

間食がやめられない、大量に食べてしまう、運動が続かない…

何か、ご自身の心に納得できていないまま放置していること、自分自身への諦め、解消できていないストレス。
そんなものを抱えたまま生きていませんか?

目をそむけたくなるような感情も不満も、一度向き合ってみませんか。

「現状の自分」を認識して初めて、なりたい自分像が描けていけると思うんです。

今の自分や今置かれている環境の嫌なところ、紙に全部書き出してみて下さい。

そして、形だけでもいいから、その書き出した「嫌なところ」ひとつひとつに「愛しています」っていう言葉をかけてみて下さい。

そうやって今の自分に愛を向けてあげた後、その紙をビリビリに破いて捨てて、そこに書いてあった内容全部忘れて下さい
あなたがその紙に書いた内容は全てただの「思い込み」なので、何一つ本来のあなたを表している特徴ではありません。

こんな風に、ダイエットに取り組む前に、まずご自身の心をリセットしてあげて下さい。
この作業にお金は一円もかかりませんし、ストレスも軽減されると思います。

そうしてから初めて、これからなりたい自分を思い描きましょう。

動機をセットする場合、「私は」を主語にして設定したほうがいいですよ。

「子どもの為に美人のお母さんでいたいから、キレイになりたい」ではなく、「私はスッキリした体型を保って生き生きと生活しており、子どもにとっても自慢の母親である」という風です。

主婦になっても、自分の人生は自分のものです。
誰かの為に自分を犠牲にしたり我慢したりしなくていいんですよ。
だから、「私はどうなりたいのか」って、自分自身に明言してあげて下さいね。

妻や母親になると、みんな人の為に頑張りすぎて、自分が見えなくなってしまいますから。
ちゃんと自分の事、もう一回見つめてあげて下さい。

お金をかけずに痩せてストレス発散その1.過食を防ぐために!

ダイエット画像2

「食べ過ぎることを止める」ことが、一番お手軽で手っ取りばやいダイエット方法だと思うんですよね。

ではどうすれば食べることでストレス発散することを防げるのか?

あなたの、食べること以外で没頭できることに取り組んで下さい

それが見当たらなければ、今まで自分が経験してきたことの中からでもいいし、新しくなにか見つけてもいいので、夢中になれそうなものを探して下さい。

それに費やす時間を、食べる時間と置き換えるんです。

手芸でしょうか、お料理でしょうか、読書かもしれないし、資格試験の勉強かもしれない。
とにかく夢中になれるものに時間を使って下さい。

そうすれば、本当はあなたにとって必要のない行為、「過食」はいつしかあなたの行動から消えていくと思いますよ!

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お金をかけずに痩せてストレス発散その2.瞑想やヨガ、体操などで気持ちを整える!

瞑想画像

意外とダイエットにも効果的だなあと思うのが、「瞑想」です。
目を閉じて心を落ち着けて、「今」この時だけに意識を集中すると、いつもごちゃごちゃ考えすぎている頭の中が空っぽになって
すごくリセットできるんですよ。

家族が誰も起きていない時間にちょっと早起きして、朝日を浴びながらやるととても気持ちがいいです。

何十分もやる必要はなく、10分もあれば十分だと思います。

心がリセットされれば、自然と「体に優しいものを無理のない量食べよう」っていう発想に変わってきますよ♪

【しなやかな心と体をつくる 1分瞑想】
(青春文庫) 文庫 /大内 雅弘 (著)

この本がとても実践しやすいので、興味があったら読んでみて下さい。

ここのサイトにも一分でできる瞑想方法が載ってますので、参考にしてみて下さい!↓

たった1分間でOK!「5つの瞑想方法」が、アメリカで人気沸騰中出典:ガジェット通信

他にもヨガや体操など、ゆっくりとした動き、呼吸で体を動かすのもリラックス効果がありますね。
そちらもぜひ試してみて下さい。

ヨガならこちらをご参考に。
お家でできるヨガの基本ポーズ出典:カラダデザイン研究所

この体操はけっこう渋いんですけど笑、気功的な要素があるので気の巡りはすっごく良くなる感覚がありますよ!
おなかの調子も良くなったりします。
あと意外としっかり腰を落としたり膝曲げたりするので、体を動かすことにもなります。

練功十八法って言います。
練功十八法出典:中国健康法普及協会

お金をかけずに痩せてストレス発散その3.本気で運動する!

ジョギング画像

ものすごく根本的なところに戻ってきてる気がしますが、やっぱり運動をすることによる気分転換、目に見える体の変化ってすごくいい影響を及ぼすと思うんです。

お金をかけずに手軽にできるものだったら以下のようなものがありますね。

・ジョギング

・ウォーキング

・スイミング

・経験があるならテニスなど

自分のペースで自由にやるならジョギングやウォーキング、スイミングですね。

でも、誰かと一緒にやるスポーツというのもダイエットにはいいと思います。
人と会うということだけでも張り合いがあるので身ぎれいにしたいという気持ちが湧きます。

もしあなたが小学生のお子さんをお持ちなら、小学校のPTAバレーボール部とかありませんか?
そこに入ると全然お金かからずに高校生時代みたいな熱い時間を過ごすことができますよ!
仲間もできて、練習試合など外に出る機会も増えて、結構生活が充実してきます。
PTAへの貢献にもなりますしね♪

人との交流が苦痛でなければ、これはくらげのおすすめダイエット方法ですね。夏場とかあっつい体育館で激しくスポーツするので、ほんとに痩せますよー。

あとがき

ダイエット方法そのものは、お金かかるものからかからないものまで、無数にありますよね。

でも意外と自分と真正面から向き合うっていう作業を飛ばしちゃってる方も多いのではないかと思い、

くらげのブログでは心の部分を変えていくことで体の変化にも繋がるっていうところをご紹介させてもらいました。

ぜひ一度、日々の忙しさの中で見えなくなってしまっている「自分」にスポットライトをあててあげて

理想の自分像に到達できるよう、行動してみて下さいね!

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邦楽ロックが大好き。 夕ごはんを作りながら音楽を聴くのが 一日の楽しみ。 小学生三兄弟の母です。 下の二人は一卵性双生児。 くらげの詳しいプロフィールは 【管理人紹介】をご覧ください!

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