ヨーグルトの乳酸菌に整腸作用やダイエット効果はあるか実験してみた!

04.242016

夏に向けて冬に溜めた脂肪を燃焼したい!くらげです、こんにちは。

春真っ盛りの今時期、同じように考えている人も多いのではないでしょうか。
毎年毎年、「どーやってこの脂肪を落としてやろう?」って悩みます。
「冬太りしなきゃいーじゃん」って突っ込みはナシでお願いします。。

管理人くらげは便秘気味なこともあり、
おなかの調子を整えることで余分なもの輩出!体重減少!
という効果を狙って、
ヨーグルトを約一カ月摂取するとおなかの調子や体重はどうなるか
みずから実験してみました!

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今回摂取したヨーグルトについて

くらげが食べていたヨーグルトは、主にこの2種類です。

・せいきょう甘さ控えめヨーグルト
・雪印メグミルク 恵

せいきょうヨーグルト画像
恵ヨーグルト画像

せいきょう甘さ控えめヨーグルトには、「BB12」という乳酸菌が含まれています。
この「BB12」の効能について調べてみました。

乳酸菌「BB12」の効能

胃酸にも胆汁にも強く、それらによって溶けてしまわずに
生きたまま腸に届く乳酸菌として誕生したのがプロバイオティクス乳酸菌です。
その中のひとつが、「BB12」なんですね。

乳酸菌の働きには、整腸作用、腸内環境改善、免疫力アップ、コレステロール抑制などがあります。
「BB12」はその中でも免疫力アップの効果が強い乳酸菌なのです。

継続的に食生活に取り入れて、免疫力を強くしていけたらいいですよね。

では、雪印メグミルク 恵 に含まれる
「ガセリ菌SP株」と「ビフィズス菌SP株」とはどんなものでしょうか。

「ガセリ菌SP株」の効能

「ガセリ菌SP株」も、プロバイオティクス乳酸菌のひとつです。
日本人のおなかからもよく検出される菌の為、馴染みやすいとも言えますね。
小腸に長くとどまることができるのが大きな特徴です。
それにより有益な状態が維持できます。

「ビフィズス菌SP株」の効能

「ビフィズス菌SP株」の「SP」は「スノープロバイオティクス」の略だそうです!
スノーは雪印の「雪」の意味で、つまり雪印が発見した独自のビフィズス菌という
意味になります。
ガセリ菌SP株は小腸にとどまりますが、ビフィズス菌SP株は大腸にとどまります。

この二つの菌が配合された「恵」は、まさに便秘解消にうってつけのヨーグルトということになります!

乳酸菌の種類によって効能が違うんですね~。
自分の目的に沿ってヨーグルトを選んだほうが効率的ということですね!

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ヨーグルトを約一カ月食べ続ける実験してみました!

ヨーグルト画像

くらげはヨーグルトを毎日食べる習慣がなかったので、
毎日食べることで何か体調に変化はあるのか?
思い立って実験してみました!

お通じのあった日は「あり」、無かった日は「無し」、
体重の変化は摂取初日と比べて、です。
一回のヨーグルト摂取量はカレースプーン大盛2杯です。

では実験記録をどうぞ!

3/5 無し
スポーツを2時間半

3/6 あり
体重-0.05Kg
いちご狩りに行きまして、夜おなかがゆるかったです。。

3/7 無し
体重-0.05Kg
ヨーグルト食べ忘れてしまいました!

3/8 無し
体重-0.15Kg

3/9 無し
体重-0.15Kg
ヨーグルトをせいきょうヨーグルトから恵に変更しました

3/10 あり
体重変わらず

3/11 無し
体重+0.2Kg
鍼治療に行きました

3/12 あり
体重-0.05Kg
スポーツを4時間ほどやりました

3/13 無し
体重-0.05Kg

3/14 無し
体重-0.85Kg
体重の減少は前夜夕飯食べなかった影響だと思います

3/15 無し
体重-0.05Kg

3/16 あり
体重-0.1Kg

3/17 無し
体重-0.2Kg

3/18 あり
体重-0.05Kg

3/19 あり
体重-0.05Kg

3/20 無し
体重+0.15Kg

3/21 あり
体重+0.1Kg

3/22 無し
体重+0.1Kg
ヨーグルト食べ忘れました。。

3/23 無し
LG21 飲むヨーグルトを摂取しました
体重+0.25Kg

3/24 あり
体重+0.15Kg

3/25 無し
体重-0.35Kg
鍼治療に行きました

3/26 あり
体重-0.65Kg
ヨーグルト食べ忘れました

3/27 無し
体重-0.95Kg

3/28 あり
体重-0.75Kg

3/29 無し
体重-0.75Kg

3/30 無し
体重-0.4Kg

3/31 無し
体重-0.15Kg

27日中、お通じのあった日は10日
体重は摂取初日と比べて0.15Kg減少しました。

実感として、整腸作用はあると思いますね。
それまでおなかの膨満感があったのが、だんだん無くなりましたし
お通じの頻度も少し上がったように感じます。

体重はぶっちゃけ変わっていませんねw
ダイエット効果といわれると、私のこの実験期間には
あまり感じられなかったということですねー。

反省としては、摂取量がちょっと少なかったかもしれません。
でもくらげはそんなに沢山も食べられないので、
お試しされる方はご自分の適量を探してやってみて下さいね!

あとがき

春夏に向けて体を整えたいなあと軽い気持ちで始めた
ヨーグルト摂取実験。
乳酸菌の働きが菌の種類によって違うことなど
知ることができて勉強にもなりました。

実験後はまた時々食べるだけの状況に戻っていますが
本当は継続して食べるのが乳酸菌維持の為にいいみたいです。

さて、あんまり落ちなかった体重をどうやって落とそうか…
また別の実験を試みるかもしれませんので、
これからもくらげのホームページを要チェックです!

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管理人:くらげ



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